przed treningiem

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26688.html?gclid=CI6ouI6_y80CFWTbcgodHakNWg#wartosci 4 kapsy mają ok 2,8g kreatyny chyba że masz jakąś inną Trzymaj się zalecanych dawek, treningowe z rana lub przed treningiem 5g, po treningu 5g i w nietreningowe 5g

[...] się nim pochwalę, bo zaczynamy od zera, więc jest to też okazja dla mnie żebym mógł się sprawdzić :)! Postanowiłem sobie, że ogarnę Clean' n ' jerk, więc będę go katował przed każdym treningiem. Trening: PULL I 1.Clean'n'jerk 3x5 - 45kg 2.Podciąganie na drążku podchwytem 8x15/5x20/3x30/1x33/ 4x38/6x35/7x33, ostatnia seria spalona, ale za [...]

Dieta Regularne posiłki Kofeina przed treningiem

20mg dawka dobowa czyli 10 bierzesz z rana i kolejne 10 przed treningiem :)

Cześć. Power Clean 5x3 50/55/60/65/65kg Pocket Squat Clean 5x3 35/45/45/50/50kg WOD AMRAP 10': 10x Deadlift 10x Bar-Facing Burpee 10x Push Press 10x Burpee Over The Bar 35kg 3 RDS AMRAP 7': 50x Toes To Bar 4 Laps Run (150m) 2 LAPS }:-( Power Cleany zastopowałam na 65kg bo już brzydko rozrzucałam nogi. Na ostatniej serii bardzo uważnie i było już [...]

w takim okresie podstawa to stymulanty przed treningiem sam trening wchodzi wtedy super, gorzej reszta dnia

Początkujący jesteś- jak od początku wyrobisz sobie nawyk żarcia czachoyebów przed treningiem to potem będzie tylko pod górkę ;-) Odpuść

27.06 Dt Trening: BICEPS 1. Uginanie ramion z supinacją4x 8-12 powt. 2. Modlitewnik łamaną 4x 8-12 powt. 3. Uginania młotkowe w poz. siedzącej 4x 8-12 4. Uginanie ze sztangą 7serii po 8-12 powtórzeń (45 sec. rest.) TRICEPS 1. Wyciskanie wąsko sztangą 3-4x 8-12 2. Pompki wąsko 3x 8-12 3. Unoszenia sztangielki w opadzie 3x8-12 4. Wyciskanie [...]

26.06 Dt Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 4x8-10 4. Pompki szeroko 4x 5. Wyciskanie na płaskiej z supinacją 7x8-12 (45 sec. rest.) po treningu rower do pracy 15 min Suplementacja: Przed treningiem: bcaa 10g, yoha 20 mg Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.06.2016r tydzień 2 DT -poniedziałek Jazda z drugim tygodnie. W treningu małe zmiany: ćwiczenia te same ilość serii, powtórzeń i ciężar rozłożone inaczej. W diecie dodane kalorii. Teraz wpada na treningu 1,5 miarki gainera i po treningu 0,5 miarki gainera. Z samych szejków około treningowych mam ok [...]

[...] bułka żytnia 60g Suplementacja: ATLETA 100% WHEY PROTEIN 2kg (do omleta/owsianki) ATLETA CLASSIC GAINER 3kg (po treningu 130g) ATLETA 100% PURE WHEY BCAA 400g (przed treningiem 10g) ATLETA BCAA + GLUTAMINE 500g (po treningu 10g razem z Gainerem) ATLETA PURE L-GLUTAMINE 500g (rano na czczo 10g, na trwienie i lepsza pracę jelit) [...]

[...] Już teraz nie mogę się doczekać września;) Co do ospałości, to może spróbuj diety samuraja, czyli śniadanie tłuszczowe, obiad białkowo tłuszczowy a węglowodany złożone przed treningiem, a po proste. Ogólnie węgle przed snem, a rano tłuszcze. Poczytaj o tym, a jeżeli już się zdecydujesz to zrób podstawowe badania przed i po kilku tygodniach [...]

[...] ponad 100 zł I trafiłem najwyższy kurs w swojej "karierze" 30 zł :-D także dniówka całkiem niezła %-) Jutro testuje bulletproof coffee + białko zobaczymy czy rzeczywiście jest taka mega pobudzająca i czy da rade przed treningiem dołu /SFD/Images/2016/6/27/8207f94221514b0b9bc46f87169afaf8.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-27 22:57:13

[...] odczułem jego działania. Wychodzę z założenia, że wole zmieniać "trucizny" w związku z tym postanowiłem teraz spróbować BCAA Ostrovii. I jeszcze jedno pytanie. Ostatnio przed treningiem kettli zjadłem próbkę przdtreningówki Nitrox Theraphy. Skupieni i power na treningu fenomenalny. Zastanawiam się nad kupna puchy zamiast beta-alaniny, tylko [...]

[...] A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/6/27/27806fd50d244e76b1557b3037e6121f.jpg No cóż, próbuję coś tam robić z nóżkami. Muszę powiedzieć, że przed treningiem oczy mi się zamykały, więc postanowiłem przyjąć beta alaninę i …. Był ogień. Super się ćwiczyło. Ugięcia większe ciężary i jakby lżej, tzn. niekoniecznie [...]

[...] Caly dzien chodze obolala. Tylko to nie domsy a taki specyficzny bol miesni- zwlaszcza lydki i biodra. Nie wiem czy znowu nie zrobilam sobie kuku pileczka bo rollowalam sie przed treningiem dosc dokladnie Miska 1. kuloodporna kawa przed treningiem 2. budyn jaglany+ izolat+owoce 3. muffinki warzywne z kurczakiem i maslem klarowanym 4. bacalao, [...]

Data 27.06.2016 - DT – High Carb Dzisiaj padam na ryj dosłownie. W robocie od 7-16, potem bardzo szybki trening bo na 18 miałem spotkanie. Trening mega intensywny, zrobiłem w 40min, spocony jak świnia i pompa hohoh, poczułem się jak szafa %-) No i to tyle, jutro znowu w cholerę roboty - tak będzie aż do soboty prawdopodobnie. Ale michę jutro [...]

WYPISKA 27.06.2016 Coraz mniej energii na treningu, zapewne bardzo związane jest ze zmianą diety ale obciążenie sukcesywnie zwiększone. Kompletnie brak sił na interwałach ale jakoś poszło. Dieta /SFD/Images/2016/6/27/4b78f047c5c64f25a7b7acb59d07239c.jpg Trening Pompki szeroko(nogi na podwyższeniu) 10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] się codziennie ciężko coś zauważyć. Teraz wrócę do supli i moich "przemyśleń" W diecie będę miał spoko białek i nie muszę kupować osobno białka, ale myślałem np. o BCAA przed treningiem. Bo tak to nic przed treningiem nie biorę. Dałoby to coś? Albo np. Zwiększyć węgli w daniach i zamiast GAINERA brać WPI, będzie różnica? :)) Zmieniony przez [...]

[...] Typowe domsy na dwójkach. W związku z tym zamiast treningu dołu zrobiłam górę, co by się nogi zregenerowały. Dopadło mnie jakieś zmęczenie. Wczoraj na rurkę nie dotarłam bo przed salą się zorientowałam, że nie mam karty multisport (brawo ja). Miałam zrobić coś w domu ale zakwasy+ zmęczenie i dałam sobie spokój. Porobiłam tylko mobilizacje i [...]